外在威脅多，爸媽注意！兒童必補3種提升抵抗力營養素一次看懂

天氣變化大、病毒流行、環境污染、3C過度使用……
在這些外在威脅包圍下，小朋友的健康防線正面臨挑戰！
許多家長發現，孩子去學校上課後，反覆感冒、生病、精神差，可能就是抵抗力不夠強。

與其生病後吃藥，不如平時就從飲食與保健做起！
專業建議：從小補對「這3種營養素」，是幫助兒童提升免疫力的關鍵

維生素C｜孩子的第一道防線

維生素C是強力的抗氧化劑，有助於維持免疫細胞功能，讓身體更有力抵抗外來病毒。

功效重點：

• 促進鐵吸收、膠原蛋白生成
• 對抗自由基、減少發炎反應

📣 來源：芭樂、奇異果、橘子、草莓
📣 補充建議：孩子若偏食或吃太少，可搭配兒童專用維生素C營養補充

維生素D｜陽光營養素，強化免疫與骨骼

維生素D不只幫助鈣質吸收與骨骼發展，更是調節免疫系統的重要角色。

功效重點：

• 增強先天免疫力
• 預防呼吸道感染
• 幫助骨骼與牙齒正常發育

📣 來源：曬太陽、鮭魚、蛋黃、牛奶
📣 補充建議：兒童普遍缺乏日照，建議選擇D3型態保健品，吸收更佳

鋅（Zinc）｜促進成長與免疫的關鍵元素

鋅是影響免疫力的重要微量元素，參與細胞修復與生成，對小孩來說是同時兼顧「抵抗力＋發育力」的營養素。

📌 功效重點：

• 幫助免疫細胞成熟與運作
• 支援傷口癒合與皮膚健康
• 促進味覺與食慾發展，有助成長

🥩 來源： 牛肉、牡蠣、南瓜子、堅果
📣 建議補充： 成長期需求量高，建議選擇兒童專用複方補充品補足每日所需

營養補對了，孩子健康更有底！

不論是病毒流行期、季節交替，或是學校高密度接觸環境，孩子的健康不該靠運氣。從日常開始，補對關鍵營養素，才能真正提升防護力、減少生病頻率。

爸比媽咪不妨定期檢視孩子的飲食狀況，必要時也可搭配兒童營養補充品，讓孩子從內而外健康成長！

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